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郑多燕瘦腰瘦肚子

浏览次数: ? ? 时间:2019-09-16

  核心提示:想要瘦,不运动怎么可能达到目的,现在很多人都在追求完美身材,从而他们会选择多种减肥方式,其中郑多燕研发的减肥瘦身运动很受大众青睐。郑多燕瘦腰瘦肚子的健身操,大家非常喜欢效果也很好。

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  郑多燕瘦腰瘦肚子,整个过程动作简单易学,利用循环训练的方式,让身体肌肉得到有效的运动锻炼,在有氧运动的前提下再配合轻音乐这种锻炼方式,会让人更容易接受。在人的身体极其放松的情况下就达到了塑身减重的魔法运动。

  1、身体平躺,双腿抬高与地面成90度,让左腿弯曲放在右腿上,就像在空中翘二郎腿的动作。不过值得注意的是,膝盖不要抬得过高,臀部绝对不能离开地面,这样双腿交替,各做10次,每天坚持练习。

  2、同样,身体平躺,双腿不要接触地面,让腿部与腹部的角度呈45度角,在练习时感觉到腹部在用力,在整个动作中双手保持放松的状态,不能太用力,这个动作要重复20次左右。

  3、身体站立双脚左右分开与肩膀同宽,上半身稍向前弯曲,双手轻放膝盖上,让臀部向后推,腰部固定不动,让上半身左右用,来回操作动作要慢,会感觉到腹部有被锻炼到。

  4、右手向外伸出,上半身要向左移动左手停在膝盖处,右手向旁边伸展,拇指向下,让身体慢蹲,上半身慢慢再向左移动,两边相替,交错进行,反复练习。

  5、身体站直,双手举高,腰部要向右转,让胸口向左,脚尖朝着前方,感觉腰腹部在扭转,让双脚打开与肩膀同宽,臀部向后推,腰部尽量向下,这样换边重复做着动作,长期坚持.

  6、关于郑多燕瘦腰瘦肚子的相关健身操动作以上内容做了几个推荐,想要瘦腰瘦肚子,那么必须要说服自己动起来,以上推荐的动作,每回动作的间隔时间是30秒,每天坚持才能有效,可以加强练习。羽毛球世锦赛 日本组合蝉联女子双打金牌二四六天天好彩资料网

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